暑期青少年居家时长增加，看书学习、使用电子产品等近距离用眼行为大幅增多，不少孩子近视度数快速加深。记者在遂宁市中心医院视光门诊看到，前来验光、复查视力的青少年络绎不绝，医护人员不间断为学生开展验光、眼部筛查等检查工作，门诊全天满负荷运转。

遂宁市中心医院眼视光中心医疗组长、主治医师黄再红介绍，假期里孩子长时间上网课、玩手机和平板消遣，户外锻炼时间严重不足，再加上作息不规律，多重诱因会造成眼轴异常增长，直接加快近视发展速度。黄再红提醒，近视防控没有捷径，养成长期、规范的用眼习惯才是延缓度数加深的关键。

黄再红整理了一套简单易操作的居家护眼方法，供广大家长参考。牢记“三个20”护眼法则：近距离用眼20分钟后，抬头眺望6米以外远处至少20秒；每天保证两小时以上日间户外活动，这是目前公认防控近视最有效的手段；严格管控电子产品使用，单次使用不超过20分钟，每日总使用时长控制在一小时以内。

黄再红特别提醒，暑假是青少年视力变化的关键分水岭。日常护眼要坚持落实 “三个20” 护眼法则，保障充足的户外光照活动，严格把控电子产品使用时长；同时定期前往正规医院复查视力、建立专属眼健康档案，做到视力异常早发现、早干预，避免假期疏于管理造成近视快速加重。